Siema,potrzebuje by ktos ulozyl mi jakis plan treningowy jak w temacie. Troche info o mnie Staz:od lipca 2020 Wzrost:168cm Waga:64-65kg Dostepne suple:gainer mutant mass,kreatyna Dieta:wysokobiałkowa Szacowany poziom bff (niewiem ktos moze ocenic ,dodaje zdj) Aktuany max na klate:85kgx1 Barki cwicze od dopiero od kilku dni,wiem ze kuleja [...]
Witam co zrobić gdy juz kończę cykl na mono? jakas przerwa, zmiana treningu? Mam jeszczy 1 pytanie odnosnie wyciskania na lawce plaskiej, od jakiegos czasu masa troche mi idzie ale ciągle nie mogę jednym ciężarem zrobic 3x12 powt. Zalozylem sobie ze zwiększam ciężar jak uda mi sie zrobic 3x12. Cy lepiej zakladac większy ciężar ktorym zrobie max [...]
Witam , Zamierzam zrobić cykl na tej krecie , dobra warto ? 500 g , by starczyło na cykl moj 1 ? i jak to dawkowac , i ile ma trwac ten cykl 6 tyg ? Moge , łączyc z MAX CARB ? mam 170 i waze 68 kg ;/
180/76 , trening typowo na maxymalna rzezbe mam rok czasu na przygotowani sie musze miec rzezbe jak ze slonecznego patrolu. Prosze o zestaw cwiczen na pewno wykorzystam i opisze postepy. Wiec maksymalne cwiczenia tylko na rzezbe sila i masa mnie nie intresuja, odzywki wchodza w gre. wyciskanie max 110, 90 6-7 razy na serie hmm ciezko mi sie [...]
Nitrobolon II z fat burnerem. Chcę połączyć te dwa środki kopiłem znaczna ich ilość. tylko teraz czy mogę je połączyć i jak to wpłynie na moj organizm ważę 86kg, max wyciskanie 100kg. czy warto te dwa środki łączyć razem ze sobą? chcem zgubic troche tluszczu i miec wieksza objetosc miesni... mysle ze jet to dobre zastosowanie, alle! ale czy nie [...]
siema!! na diecie jestem juz tydizen, czyli polowe czasu wytrwalem :) obecnie schudlem 5kg i z pasa zeszlo jakies 3-4 cm i z ud 1 cm a reszta tak jak byla i mam pytanie, bo w sumie dziennie na kopenhadze sie wcina jakies 1000kcal(max), i po diecie planuje lowcarb polaczyc z HST na mase, ale wyjdzie mi lacznie jakies 3300 kcal, to moge od razu [...]
witam wszytskich..Mam male pytanie. jakie wyniki maja oboby w moim wieku? mam 16 lat waze 80 kg i mam 187 cm zwrostu.. normalnie robie serrie z ciezarem 45kg.. ale jestem w stanie wycisac 5 razy 85kg nie probowalem wiecej poniewaz nie bylem nigdy na zadnej pozadnej silowni, a tam gdzie chodze to max.Musze powiedziec ze cwicze dopiero od 4 tygodni [...]
[...] planuje niedlugo zakupic Gainera i niemoge sie zdecydowac który mam kupić. Zastanawiam się nad Mutant Mass Pvl i MEX Size Max. Znajomi polecaja mi Mexa i mówia że Mutant Mass jest szkodliwy dla zdrowia.Przczytalem juz sporo opinii o Mutant Massie w internecie i są same poztywy , a wy jak sądzicie.Jeśli chodzi o staż chodze 4 miesiac Pozdrawiam.
Sprzedam zestaw. Odżywki nowe. Real Gains 3,2kg Vextargo 2kg Leuci Bolic 360 kaps. Black Hole 90 kaps. A. Omega 30 sasz. Cena zestawu 500zł Jak ktoś zainteresowany to mail ([email protected]) albo GG (2417060). We wrocławiu możliwość odbioru osobistego. Aukcja allegro tez możliwa. Koszty paczki hmm max 15 - 20zł Zmieniony przez - Ernix86 w [...]
Sprzedam/zamienie Soobwoofer JBL 1202D Moc max/rms 1200/300 rozmiar 12''/30 cm.. Jest nowy przykrecany tylko raz. Cene jaka mnie interesuje to 200zl + skrzynia gratis. pozdrawiam Jak cos to walic na gg 2801591. Lub wymienie na jakis telefon. Zmieniony przez - speedy1wrx w dniu 2008-12-24 13:45:23 Zmieniony przez - speedy1wrx w dniu 2008-12-24 [...]
Cel masa ale beztlusczowa.Staz ok 1 roku.182cm - 79 kg.Chce dobic do max 90 kg.Trening systematyczny.Dieta slaba z braku czasu. 1)Bialko Biogenixa "80" 2)Xpand 3)Ultimate Amino 2000 4)HMB Hi-Tec w plynie 5)Thermo Speed wegli nie chce brac ani geinerow bo chce sie odtluszczyc. Jak to widza specjalisci?? pozdro!
Witam, już niedługo za ok 3 miesiące mam egzamin sprawnościowy, pompki, biegi, brzuszki, skoki w dal, bieg z przeszkodami i mam wielki problem :( bo moja kondycja jest do kitu. Max 2 pompki, 5 brzuszków a przy dłuższym biegu kolka. I tu pytanie do Was czy dam radę w te trzy miechy poprawić swoje wyniki do ok 20 pompek i 30 brzuszkow? Jak to [...]
[...] ale odkąd nie przyjmuje kofeiny i innych spalaczy mam duży apetyt jem nawet 5 tysiecy kcl aż mnie pod pahami rozwalilo waga dużo sie nie zmieniła max 2kg bf koło 14 ale jak tak bede jadł to bedzie więcej a chciałbym zrobić odwyk od kofeiny bo mnie nie pobudza już tyle co z tym apetytem praktycznie u mnie pobudzenie powoduje że moge jeść [...]
[...] 80kg ) ćwiczę ok 13 miesięcy 4x w Tyg. Biceps 39cm (cel 41cm) Klata 102 cm (cel 107cm+) (max na klatę 95kg) Moim głównym problemem jest klata w ogóle nie rośnie proszę was o jakiś dobry trening na masę gdzie w szczególności będzie na nią nacisk. Możecie też polecić mi jakieś sprawdzone jak najlepsze suple + dobrą dietę bo to od niej zależy połowa [...]
Witam. Dziś nabyłem kilka suple a mianowicie: - ASSAULT muscle pharm - BCAA hi tec nutrition - MONOHYDRAT KREATYNY vital max - TRIBULUS iforce nutrition Jak mam stosować ten zestaw. Znaczy w dni treningowe i nie treningowe. Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłkę a we wtorki i czwartki na boks. Aha, no i od braciaka [...]
[...] robie 4serie po 8powtorzen 60, 70, 80, 85kg, w tej ostatniej serii 8. powtorzenie jest maxymalne (9 by nie poszlo czysciutko prosciutko i bez pomocy) Czy nie powieniem jakos inaczej rozlozyc tego ciezaru ? Czy istnieje jakis taki najlepszy "procent" ? albo dla tego konkretnego przykladu chociaz, jak powinienem rozlozyc ciezar w seriach [...]
Witam Teraz wlasnie lece na winku BD...lykam 30mg ED i wlasnie minely 2 tygodnie i 2 noce z rzedu ostatnie za***iscie mnie suszy...jak na max kacu ,chociaz nie pilem 1 noc mialem dusznosci+suszenie a 2 noc samo suszenie ale tak *****skiego suszenia daaawno nie mialem...szukac przyczyn w winku? moze nolvadexie? bo teraz juz nic innego nie lykam ...
Witam. Chciałbym spytac kogos doswiadczonego, co na 4 cykl? Mysle nad XPANDEM ale wole sie jeszcze dopytac. Pierwszy jak wiadomo mono, drugi i trzeci na CM3, dietka oczywiscie jest i bedzie. Drugie pytanie, czy stosując aeorby 3x w tygodniu tak po 20 min zredukuja mi tkanke tluszczowa z okolic bioder/brzucha czy moze dorzucic do tego cos [...]
Witam. Zastanawia mnie jak wykonywac serie na rozne miesnie. Czy jesli np na biceps robie 3 serie uginania przedramion ze sztangą 1 seria powinna byc z zapasem 2 powtorzen, 2 i 3 seria do momentu kiedy sam nie bede w stanie zrobic poprawnie kolejnego powtorzenia. Czy moze nalezy cwiczyc zostawiajac troche zapasu, czy cwiczyc w kazdej serii na max [...]
